Jóga minden nap - Napüdvözlet

Hogyan illeszd be a jógát a hétköznapi életebe a lelki egészséged érdekében? A jóga egy életmód, nem csupán testedzés. Valójában egy bátorságpróba. A jógázás közben növekszik az önbizalom, javul az önértékelés, nő a belső csend. A befelé figyelés és a test művészete. 

Ha csak pár perced van naponta jógázni, akkor a Surya Namaskara - vagyis a Napüdvözlet számodra az egyik legjobb választás. Amint elsajátítottad a gyakorlatsor összes elemét - ami az Astanga jóga kezdő szintjének felel meg, átadhatod magad a gyakorlásnak. Annyi sorozatot csinálj belőle nap mint nap, amennyit időt engedi. Ha tudsz gyakorolni jó. Ha éppen nem volt rá időd: az is jó. 

Surya Namaskara A sorozat:

surjanamaskara.png

A Napüdvözlet A sorozata a könnyebb, bonyolultabb és az izomzatnak is megterhelőbb a B sorozat. A következő bejegyzésben részletesen végigvesszük mindkét sorozat elemeit, milyen testi és lelki bátorságot igényel egy-egy mozdulat.